Интересные факты

В поисках гармонии: 5 практик медитации со всего мира

На что лишь не пойдет человек, чтобы будто следует расслабиться и отдохнуть! Впрочем, в разных уголках нашей планеты гармонию с самим собой ищут по-разному. «Вокруг света» рассказывает о пяти самых необычных практиках медитации.

Пляска дервишей: метафора жизни

Эта техника была основана персидским поэтом-суфием Джалаладдином Руми, какой жил в начале XIII века и принадлежал к суфийскому ордену, чьей традицией считаются ритуальные танцы с целью достижения единства с Богом.

Суфии кружатся в танце в тяжелых юбках, предназначенных специально для медитации. Такие одеяния стабилизируют вращение, помогают поддерживать высокую скорость и не дают медитирующим утерять равновесие и упасть.

Dansende_derwisjen_Rijksmuseum_SK-A-4081.jpeg.jpeg
Считается, что специальные юбки помогают медитирующим блюсти равновесие и поддерживать высокую скорость вращения

Кружение неофициально считается королевской медитации. Его секрет довольно прост: внимание медитирующего надлежит быть сосредоточено на своем теле, середина равновесия — в ногах. При подобный медитации «отключается» голова, что позволяет обращаться довольно долго. Медитация может продолжаться от получаса до нескольких часов.

Люд, которые практикуют танец дервишей, сравнивают вращение с течением самой жизни по сансаре — круговоротом рождения и смерти, — хотя это понятие относится к индийской философии.

Традиция чод: духовное жертвоприношение

Чод — одна из школ и практик тибетского буддизма, возникшая в XI веке и соединяющая в себе шаманские традиции и учение о «великой завершенности» (Дзоченг). Само слово «чод» переводится с тибетского будто «отсечение» или «избавление от демонических объектов»: на пути к просветлению медитирующий отсекает у себя все чувства, ощущения и привязанности.

Chod-01.jpg
Йогин, практикующий чод. В левой руке у него ганлин — трубка из человеческой бедренной кости

Прежде чем приступить к духовным практикам чод, адепты должны зачислить учение о пустоте, следовать духовным предписаниям, среди которых воспитание сострадания ко всем живым существам и избежание необдуманных действий.

Сама медитация в традиции чод принимает форму жертвоприношения: адепт должен сломать в себе пять скандх — составляющих его личности. Эта медитация предполагает высвобождение сильнейших эмоций, чтоб после их отсечь. Собирающиеся заняться подобной медитацией должны вначале выбрать подходящее место, и для этого не подойдут уютные стены квартиры. Суть в том, чтоб медитировать в устрашающих местах: на кладбище, в пустыне, высоко в горах.

Йогин — человек, практикующий чод, — должен повстречаться со своими самыми сильными негативными чувствами и мыслями, чтоб после получить переживание пустотной природы этих помрачений ума и никогда больше с ними не сталкиваться, контролировать их, будто только они появляются в голове. Эти эмоции отождествляются с демоническими силами, которые должны быть уничтожены и вытеснены навек.

После того как практикующий чод выбрал пункт для медитации, он должен протрубить в ганлин, или канглинг, — специальную трубку, сделанную из человеческой бедренной кости. Таким образом вызываются духи трех миров, мучающие йогина. Если он сможет довести медитацию до конца, то обретет пробуждение.

Когда-то считалось, что практикующие медитацию в практике чод не подвержены никаким болезням, потому в Тибете во время различных эпидемий лишь им дозволялось перевозить и осматривать трупы перед захоронением.

Похожие новости  Можно ли создать «репликанта» в стиле «Бегущего по лезвию»?

Трансцендентальная медитация: за пределами мыслей

Самая популярная у людей, далеких от религиозных течений, расслабляющая практика — это трансцендентальная медитация. Подобный вид медитации позволяет расслабиться, освободиться от стрессов и напряжения, а также открыть полный потенциал ума.

GettyImages-850170258.jpg
Махариши Махеш Йоги — основатель трансцендентальной медитации

Трансцендентальная медитация заключается в произнесении мантры, которую подбирают под каждого практикующего индивидуально. Необходимо удобно разместиться и сконцентрироваться на звуке собственного голоса. От постоянного и непрерывного произношения мантры тело приходит в расслабленное состояние, замедляется дыхание, разум рассеивается и разум переходит в «первичное» состояние — вне мыслей и ощущений.

Считается, что итого 20 минут подобной медитации в день могут заменить человеку 8–10 часов сна, улучшить психоэмоциональное состояние, повысить устойчивость к заболеваниям и даже открыть творческий потенциал.

Трансцендентальной медитацией увлекаются многие знаменитости, так режиссеры Дэвид Линч, Мартин Скорсезе, Клинт Иствуд и музыканты Игги Поп, Патрисия Каас и Нэнси Синатра.

Анапанасати: созерцая дыхание

С языка пали наименование этой техники переводится будто «памятование о дыхании» или «осознанность к дыханию». Резон практики заключается не просто в анализе дыхательного процесса, а в достижении сочетания опыта тела и ума. Дыхание при этом является неким посредником между ними.

GettyImages-827500966.jpg
Заниматься концентрацией на дыхании можно в любом месте и в любое пора

Анапанасати считается наилучшим типом медитации для новичков: она рассматривается будто основа любой медитации, посредством которой тренируется внимание, гармонизируется внутреннее состояние.

Сложность этой практики состоит в том, чтоб не контролировать дыхание сознательно, а лишь отстраненно следить за течением его естественного ритма. Подчас этот ритм бывает так же неупорядочен, будто и поток мыслей. Чтобы не сбиться, медитирующий должен находить вдохи и выдохи, но не концентрироваться на цифрах.

Никакого специального снаряжения или подготовки, для того чтоб практиковать анапанасати, не требуется. Концентрироваться на дыхании можно даже во время ходьбы по улице.

Камера сенсорной депривации: медитация для ленивых

Если вы не хотите ни концентрироваться на дыхании, ни медитировать на кладбищах, можете попросту заплатить за сеанс в камере сенсорной депривации — и тотальное расслабление вам гарантировано.

RightProfile(Final)_007b.jpg
Этак выглядит камера сенсорной депривации

Камера сенсорной депривации, или флоатинг-капсула, разработанная в 1950-х годах американским психоаналитиком Джоном Лилли для изучения эффектов сенсорной депривации, то есть частичного или полного прекращения внешнего воздействия на один или разом несколько органов чувств, что приводит к снижению потока нервных импульсов.

Камера представляет собой бак, заполненный плотным водяным раствором английской соли. Температура раствора соответствует температуре человеческого тела, в результате чего создается ощущение невесомости.

Оказываясь в камере сенсорной депривации, человек испытывает состояние полета, полной изоляции от внешнего мира, а следовательно, и от беспокоящих его воздействий. Этот метод медитации приводит к полному расслаблению тела. Впрочем, он совсем не подходит тем, кто боится клаустрофобии.

Фото: Jean Baptiste Vanmour / Fæ / commons.wikimedia.org, А Дэвид Неель / commons.wikimedia.org, PA Images / Contributor / Getty Images, Frank Bienewald / Contributor / Getty Images, Tarlinn / commons.wikimedia.org

Статьи сайта «Вокруг Света»

Добавить комментарий