Интересные факты

Что такое старение и как стареть с удовольствием

В последнее пора старение стало популярной темой. На фоне объективных глобальных тенденций старения населения, увеличения продолжительности жизни и процента пожилых все больше людей обращаются к этому вопросу. О том, что такое старение и как можно стариться с удовольствием, нашему журнала рассказывает кандидат психологических наук, доцент СПбГУ Ольга Юрьевна Стрижицкая.

GettyImages-143194421-.jpg

автор.jpg

Ольга Стрижицкая 

фото предоставлено автором

Еще недавно наше общество (не только российское, но и мировое) было подвержено множеству возрастных стереотипов, эйджизму. Однако в современном мире все большее внимание уделяется позитивному образу старения, мы видим масса примеров людей преклонного возраста, продолжающих вести деятельный образ жизни. И часто мы считаем, что вот она цель — застопорить время или даже поворотить его вспять. Мы не боимся старости, поскольку знаем, что кушать множество чудо-рецептов, которые позволят нам неплохо себя чувствовать, и считаем комплиментом, когда нам говорят, что мы выглядим на 10–15 лет моложе. При этом мы не отдаем себе отчет в том, что все перечисленные выше приемы — это итого лишь новая форма эйджизма.

Подобный подход и взгляд на старость во многом связаны с тем, что столетиями, если не тысячелетиями, старость ассоциировалась с болезнью, беспомощностью и, что куда важнее для общества, бесполезностью.

Но старость и болезнь — это не слова синонимы. И сводить этот этап только к борьбе за выживание — чересчур примитивный взгляд на ситуацию. Старость — это также эксперимент, мудрость, другое понимание жизни, масса перспектив. К сожалению, под гнетом негативных стереотипов мы часто об этом забываем.

Старость сегодня — это 20, 30, а иногда и 40 лет жизни. Готовы ли вы назвать такое число лет «доживанием»? А главное, готовы ли утерять эти годы?

Выдающийся американский психолог, идейный вдохновитель направления «психология счастья» Селигман говорил, что недостаточно знать, будто скорректировать негативные изменения, чтоб понять, что нужно человеку для счастья. Перефразируя его идею, отсутствие болезни не есть благополучие.

Впрочем, мы знаем, что нужно мастерить для того, чтобы «не» (не потерять память, не страдать от чего-то, не заболеть чем-то):

— Заниматься спортом. В пределах разумного, и тем, какой по душе (то есть способствует будто физическому укреплению организма, этак и улучшению психического самочувствия будто на когнитивном, так и на эмоциональном уровне). Важно, что в данном случае выговор идет не о спорте как таковом, а скорее о физической активности. Главное, чтоб эти занятия приносили не только физическую утомление, но и психологическое удовлетворение.

— Учиться, обучаться и еще раз учиться. Это способствует сохранению памяти, внимания, мышления, выступает профилактикой различных деменционных заболеваний. Чему учиться — абсолютно неважно, главное продолжать постигать что-то новое. Тут тоже важно найти что-то свое. Попробуйте сходить на открытые уроки разных направлений, не обязательно те, которые предназначены специально для пожилых. Не бойтесь, что вас не поймут или не примут либо что-то не получится. Лучше с удовольствием мастерить то, что не получается, чем чрез силу то, что выходит неплохо.

Похожие новости  Как майнить без Nicehash? Инструкция, ссылки и иллюстрации

— Вести здоровый образ жизни. Ну-ка или умеренно здоровый: он положительно сказывается на состоянии организма в целом, выступает профилактикой против различных дегенеративных процессов. Главное слово здесь — «умеренный». Основная задача, чтоб питание было относительно сбалансированным, попечение о здоровье необходимая и достаточная (без фанатизма, но в необходимых пределах), по возможности нужно регулировать вредные привычки и обязательно следить за сном.

— Быть социально активным. Это положительно сказывается на эмоциональном фоне, памяти, внимании, мышлении, выступает профилактикой депрессии. Тут есть несколько важных моментов. Не стоит замыкаться на семье. Существует кое-какой стереотип, что жизнь пожилого человека — это служение детям и внукам. И семья, безусловно, может и, наверное, должна быть важной частью жизни пожилого человека. Но его социальная существование не должна сводить к ней. Семейство не мешает ходить в новые места и заводить новых знакомых, причем не обязательно своего возраста. Новые знакомства смогут обогатить существование, дать пространство для самовыражения, стать источником социальной поддержки и получения новой информации, обнаруживать новые возможности. Главное — четко отзывть себе отчет в том, нравятся ли эти новые взаимоотношения, приносят ли они что-то полезное и приятное в жизнь.

Можно наименовать еще много более частных вариантов профилактики негативных изменений, но все они, этак или иначе, укладываются в эти основные четыре пункта.

Гораздо более сложный проблема, что нужно делать, чтоб не просто предотвратить негативные изменения, но каждый день своей жизни — проживете вы 75 или 125 лет — существовать полной, насыщенной жизнью.

В погоне за борьбой с болезнями ученые совершенно забыли про это, потому сегодня мы можем сказать совершенно немного: важно ставить перед собой цели, довольно значительные, чтобы для их достижения требовались определенные усилия, а результат повышал самооценку.

Так, поднимаясь на Килиманджаро летом, я встретила человека, какой готовился стать самым пожилым жителем планеты, поднявшимся на вершину Кили. Разумеется, это достаточно экстремальный образец, но и менее глобальные цели позволяют заполнить жизнь ощущением полноты и насыщенности.

Автор — кандидат психологических наук, доцент СПбГУ — выступит в Санкт-Петербурге, в культурно-образовательном пространстве Охта Lab, с лекцией «Как стариться с удовольствием?» 5 ноября 2017. Событие пройдет в рамках проекта Old, посвященного либерализации старения. Вход независимый, по регистрации.

Фото: в анонсе — John Greim / Contributor / Getty Images, Tim Graham / Contributor / Getty Images

Статьи сайта «Вокруг Света»

Добавить комментарий